വിശ്വാസത്തിന്റെയും ത്യാഗത്തിന്റെയും ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ചന്ദ്രചക്രമാണ് വിശുദ്ധ റമദാൻ. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാ ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിലും താമസിക്കുന്ന കോടിക്കണക്കിന് മുസ്ലീങ്ങൾ റമദാനിലുടനീളം എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതം മുതൽ പ്രദോഷം വരെ ഉപവസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുസ്ലീങ്ങൾക്ക് സ്വയം അച്ചടക്കം, ത്യാഗം, ഭാഗ്യമില്ലാത്തവരോട് അനുകമ്പ എന്നിവ പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരം കൂടിയാണ് റമദാൻ. അത് പരോപകാരവും ദാനധർമ്മവും എന്നുള്ള പ്രവർത്തികളെ കൂടുതൽ ശക്തപ്പെടുത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകായും ചെയ്യുന്നു. ഉപവാസം ആത്മാവിനെ ശ്രദ്ധ-വ്യതിചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, അതിലൂടെ ലക്ഷ്മിടുന്നത് മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ നടത്തുന്ന ഈ ആചാരങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, കാരണം രണ്ടിലെയും തത്വങ്ങൾ ഒരേ വേരിൽ നിന്ന് പരിണമിച്ചതാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സുപ്രധാന സമ്പ്രദായമായി വ്രതാനുഷ്ഠാനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട പാരമ്പര്യം ആയുർവേദത്തിനുണ്ട്. ആയുർവേദത്തിൽ ഉപവാസവും ശുദ്ധീകരണവും ചിലപ്പോൾ ഒരുപോലെയാകാം. ശുദ്ധീകരണം കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ ഇത് റമദാൻ നോമ്പ് എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം. റമദാനിലെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിലൂടെ മനുഷ്യശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. പല ആയുർവേദ സങ്കൽപ്പങ്ങളെയും റമദാൻ വ്രതാനുഷ്ഠാനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ സമാനമായ വശങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ആയുർവേദ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉപവാസം എന്ന ആശയത്തെ സംബന്ധിച്ച അത്തരം സംയോജിത ആശയങ്ങൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ബ്രഹ്മ മുഹൂർത്തം.
സുഹൂർ സമയമായ ബ്രഹ്മ മുഹൂർത്തത്തിൽ ഉണരണമെന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്. ബ്രഹ്മ മുഹൂർത്തം (ബ്രഹ്മ സമയം) സൂര്യോദയത്തിന് ഒന്നര മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമാണ് (മുഹൂർത്തം) അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, സൂര്യോദയത്തിന് 1 മണിക്കൂർ 36 മിനിറ്റ് മുമ്പ്. റമദാനിൽ സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. എല്ലാ ദിവസവും ബ്രഹ്മ മുഹൂർത്തത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് റമദാനിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം ഇത് അവർക്ക് ഒരു പതിവാണ്.
ശുദ്ധീകരണവും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കലും.
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ദീർഘനാളത്തെ ഉപവാസം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദ നിബന്ധനകൾ അനുസരിച്ച്, ഇതിന് ദിവസവും നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉപവാസം ദഹനത്തെ പുനഃസജ്ജമാക്കും, ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കും. വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന സ്വഭാവം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം സ്വാഭാവിക സംവിധാനങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
കഫ കാലം
വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം കഫകാലമാണെന്ന് ആയുർവേദം അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കഫ കാലം മാർച്ച് അവസാനത്തോടെ ആരംഭിക്കുകയും മെയ് മുതൽ ജൂൺ വരെ നീളുകയും ചെയ്യും. വസന്തകാലമാണ് ഉപവാസത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. റമദാൻ നോമ്പ് എന്ന ചിന്താഗതിക്ക് സമാനമാണിത്. ഈ കാലയളവിലെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണം. കഫ കാലം കനത്തതും ജലസമൃദ്ധവുമാണ്, അതിനാൽ ആ കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കില്ല.
ഭക്ഷണക്രമം.
നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണമാണ് ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നോമ്പ് മുറിക്കുന്നതിന്, ഇളം തേങ്ങ, ഈന്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നോമ്പ് തുറക്കാൻ ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ആരോഗ്യം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. നോമ്പ് തുറന്ന് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
ഈ പ്രധാന വശങ്ങൾ കൂടാതെ, ആയുർവേദം നിർദേശിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ തല കുളിക്കുക എന്നത്. പതിവ് പ്രാർത്ഥന ഉൾപ്പെടെ, ഉപവാസ കാലയളവിൽ എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് റമദാൻ നോമ്പിന്റെ അടിസ്ഥാന സിദ്ധാന്തത്തിന് സമാന്തരമാണ്, അതിൽ അകം ശുദ്ധിയുള്ളവരായിരിക്കുക, ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് നേരം പതിവുള്ള പ്രാർത്ഥന, ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉപവാസം ശരീരത്തിന് ലഘുത്വവും മനസ്സിൽ വ്യക്തതയും ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു.
