ലോകമെമ്പാടും കോവിഡ് മഹാമാരിയുടെ പകർച്ചയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ജനസംഖ്യയിൽ വലിയൊരു വിഭാഗം ഇതിനകം തന്നെ COVID-19 ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറച്ച് പേർ ഈ പോരാട്ടത്തിൽ കീഴടങ്ങിയപ്പോൾ, പലരും അതിൽ നിന്ന് കരകയറി. എന്നാൽ പ്രാരംഭ ദശയിലെ രോഗമുക്തി കോവിഡാനന്തര ലക്ഷണങ്ങളെ ക്കുറിച്ച് സൂചനകളൊന്നും നൽകിയിരുന്നില്ല.. ശരിക്കും, കോവിഡ് ബാധിച്ച ശേഷമുള്ള അവസ്ഥ കോവിഡിനെക്കാൾ നിലനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ട്.
അസുഖം ഭേദമായവർ തന്നെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന സംഭവങ്ങളുണ്ട്. പലർക്കും ക്ഷീണം, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ശരീരവേദന എന്നിവ തുടർന്നു അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. രോഗത്തിന്റെ ഫലം ശ്വാസകോശം, വൃക്ക, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ ശോഷണം വരെ വ്യാപിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള ഘട്ടത്തിലും പ്രമേഹം ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണ്. ഇത് പാൻക്രിയാസിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. മുമ്പ് പ്രമേഹം ഇല്ലാത്തവരിൽ പോലും ഇത് പെട്ടെന്ന് കൂടിയതായി കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത വീണ്ടെടുക്കലിനായി ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിലെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ആയുർവേദത്തിൽ പോസ്റ്റ്–കോവിഡ് പരിചരണ ചികിത്സകളുണ്ട്.
നിരവധി ആയുർവേദ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, ചില ആയുർവേദ രീതികൾ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോസ്റ്റ്–കോവിഡ് ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായകരമാകും.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നട്‌സും ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇത് കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. കൊവിഡിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നതും ഫ്രഷായി പാകം ചെയ്ത ലഘുവായതും ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വ്യായാമം
വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക എന്നതിനർത്ഥം ജിമ്മിൽ കയറുകയും ഹെവി വെയ്റ്റ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നല്ല. നമ്മുടെ ശരീരം അതിന്റെ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമം അതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതുക്കെ തുടങ്ങുന്നതാണ് ബുദ്ധി. നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട് തോന്നി തുടങ്ങിയാൽ, സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാം. ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി വീണ്ടെടുക്കാൻ യോഗ സഹായകരമാവും.
ഉറക്കം
COVID-19 ബാധിച്ചതിന് ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച മാർഗമില്ല. ക്ഷീണവും ശരീരവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള ഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ആശങ്കകളിലൊന്നാണ് ശ്വാസതടസ്സം എന്ന് തോന്നുന്നു. ദിവസവും പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും കഴിയും.
ഈ നുറുങ്ങുകൾക്കെല്ലാം പുറമെ, പഞ്ചകർമ്മം, ആയുർവേദ മസാജുകൾ, ശിരോധാര തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള പരിചരണത്തെ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കി ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് പഞ്ചകർമ്മം. വൈറസ് ആക്രമണം ബാധിച്ച ശരീര സംവിധാനങ്ങളെയും അവയവങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണിത്. പഞ്ചകർമ്മം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശീ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക ആശങ്കകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ആയുർവേദ മസാജുകൾ ഒരു ചികിത്സാ അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ അത് ആ അനുഭവത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പേശികളിലും സന്ധികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. ശിരോധാര പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ആളുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
എല്ലാവരുടെയും അവസ്ഥ ആഴത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്തും ആവശ്യമായ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ആയുർവാലി കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള പരിചരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതേ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.
